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La chaise tue : comprendre les risques de la sédentarité et agir au quotidien
En 2017, ALBA a créé la gamme Move Up pour encourager davantage de mouvement au travail et soutenir le bien-être des utilisateurs. Depuis, cette gamme accompagne les nouveaux usages en offrant des solutions actives et ergonomiques. Aujourd’hui, nous sommes heureux de laisser la parole à Alexandre Dana, co-auteur du livre La chaise tue, qui partage son expérience et des pistes concrètes pour remettre nos corps en action.
La chaise tue… et un mobilier actif peut tout changer !
En travaillant sur un ordinateur, nous passons très vite plus de 10 heures par jour assis. Pour les personnes qui pratiquent le télétravail, ce chiffre est souvent encore plus élevé. Maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, burnout, mal de dos, fatigue, anxiété, baisse de créativité : la sédentarité est une nouvelle cigarette invisible. Dans le livre La Chaise tue, nous livrons avec Victor Fersing le résultat de deux ans d’enquête sur ce fléau moderne et proposons des solutions pour remettre nos corps en marche.
J’ai toujours été à mon compte et cela m’a longtemps rendu sédentaire. Il y a bientôt 15 ans, j’ai créé LiveMentor, un organisme de formation pour créateurs et créatrices d’entreprise. J’ai découvert la liberté d’organiser mon temps, de choisir mes activités, de changer de métier au sein de ma propre boîte ou de travailler depuis n’importe où : chez moi ou mon bureau. Mais j’ai aussi oublié la liberté d’être en mouvement, accumulant beaucoup trop de journées devant l’ordinateur non stop, passant d’un email à un Slack.
Nos corps ne sont pas faits pour ça ! Selon l’Organisation mondiale de la santé, la sédentarité est la 4ᵉ cause de mortalité dans le monde, et la 1ʳᵉ cause de mortalité évitable.
Pourquoi le télétravail est-il un piège autant qu’une belle avancée ? Il est génial de pouvoir travailler de chez soi, mais
La chance que nous avons, c’est que la sédentarité est un des phénomènes scientifiques les plus documentés au monde. Pour écrire La Chaise tue, nous avons échangé avec près d’une centaine de cardiologues, neurologues, psychologues, kinés, spécialistes de la maladie d’Alzheimer, etc. Il n’y a pas de doute : la sédentarité augmente de 30 % le risque de mortalité cardiovasculaire, elle accroît de 40 % les symptômes dépressifs chez ceux qui passent plus de 10 heures assis, elle contribue directement aux 4 millions de personnes atteintes d’un diabète de type 2 en France.
Mais la bonne nouvelle, c’est que le remède est facile. Je vous propose 5 pistes concrètes pour remettre de la santé dans votre travail :
Nous ne sortirons pas de la sédentarité par la seule force de volonté individuelle. Le problème est systémique : il vient du design de nos bureaux, de nos villes, de nos habitudes numériques, de notre rapport aux écrans.
Je recommande ainsi vivement une solution comme l’Ergobox. Le module ergonomique avec le support rehausseur permet d’avoir l’écran à hauteur des yeux afin de réduire l’éblouissement, la fatigue oculaire et les douleurs dorsales.
Vous pouvez retrouver La Chaise tue sur les plateformes et en librairies !
Alexandre Dana
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